안녕하세요. 인피니티 와보라입니다. 가스라이팅의 징후를 인식하는 것은 개인에게 필수적입니다. 가스라이팅은 개인의 선택권, 행복권, 인격권, 자율권, 성인권 등 다양하며, 포괄적인 침해와 범죄로 이어질 수 있습니다. 다음은 일반적으로 주의해야 할 몇 가지 징후입니다.
1. 자신의 인식을 의심할 때:
여러분은 자신의 판단력, 기억력, 또는 사건에 대한 이해력에 대해 끊임없이 의문을 제기하는 자신을 발견하게 됩니다. 작은 사건에서부터 큰 사건에 이르기까지 범죄자나 가해자들을 동조하는 생각이나 자신의 잘못된 행동이나 인식으로 생각될 때는 의심하세요. 가스라이팅에 노출되었을 수 있습니다.
2. 지속적인 사과할 때:
여러분은 갈등을 피하거나 평화를 유지하기 위해, 심지어 여러분이 잘못한 것이 없을 때에도 과도하게 상대에게 사과할 필요를 느낍니다. 가스라이팅은 가족, 친구, 친척, 동료, 상사 등 다양한 관계에서 쉽게 일어날 수 있습니다.
3. 진실과 확신의 혼란스러운 느낄 때:
가스 라이터의 조작과 현실의 왜곡은 무엇이 진실인지, 진짜인지 확신하지 못하게 만듭니다. "그럴 수 있겠어." 하며 나의 입장이 아닌 상대의 입장에서 유리하게 생각하고 사건이 진행될 때 의심하세요.
4. 지원 시스템과의 격리될 때:
가스 라이터는 사용자를 친구, 가족 또는 다른 관점이나 지원을 제공할 수 있는 사람으로부터 격리시키려고 합니다. 일반적인 시각에서 사건을 바라보면 누구가 잘못된 것을 알수 있습니다. 그러나 가스라이팅을 당하는 사람들의 지속적 이용을 도모하거나 사건의 진실과 지원을 알아차리지 못하도록 가스라이터는 끊임없이 다른 지원자들과 격리를 함으로 자신의 이용목적에서 벗어나지 못하도록 합니다.
5. 낮은 자존감이 이어질 때:
가스라이팅은 여러분이 가스라이터의 검증에 의존하게 만들면서, 여러분의 선택권과 자신감을 약화시킵니다. 항상 여러분을 도와주는 듯 하지만 가스라이터의 의견이나 방향에서 벗어나면 과도한 행동과 언어, 표정, 냉혹함, 관계 단절 등 다양한 방법을 통해 협박하거나 죄책감을 갖게 하거나 가스라이터로부터 빠져나가지 못하도록 합니다. 과거에 여러분들에게 해주었던 친절, 도움 등을 소환하며, 전혀 다른 모습으로 당신에게 대할 것입니다.
6. 자기 방어력이 무너졌을 때:
여러분은 여러분의 생각, 감정, 그리고 행동이 합리적이거나 정당할 때 조차도 끊임없이 그것들을 옹호하는 자신을 발견합니다. 그러므로 지나친 친절이나 도움을 멀리 해야 합니다. 생각이 다를 때는 단호하게 말하거나 표현하는 방법을 배우셔야 합니다. 그럼에도 자기 방어권이 무너졌다고 판단될 때 과감하게 관계를 끊는 것도 고려해야 합니다.
가스라이터들은 많은 경험을 통해 가스라이팅하는 방법을 잘 알고 있습니다. 이에 가스라이팅 징후를 알고 인식함으로 건강한 관계가 이루어질 수 있도록 나가야 합니다. 가스라이터와의 관계를 끊는 것을 주저하지 마세요. 가스라이터는 여러분이 나와 관계를 끊지 못할 거라는 확신에서 나오는 것이 많이 있습니다. 가스라이터와 관계를 완전히 끊거나 잠정적 보류를 할 수 있어야 합니다. 여러분을 대상으로 함부로 가스라이팅 할 수 없다는 것을 보여 주어야 합니다. 왠만하면 결단하세요.
